.


מסלט ועד קינוח:
 
הארוחות השוות - במקום סופגניה

מאת: נטע-חן ליבנה | דצמבר 2014 | thin4good@gmail.com

סטייק עסיסי, שניצל מטוגן, פרוסת עוגת שוקולד עם קצפת וכף גלידת שמנת: אילו ארוחות ופינוקים תוכלו לאכול אם רק תוותרו על סופגניה או לביבה?

מה הוא מחיר הסופגניות והלביביות

סופגניה פשוטה, זו עם הריבה, "תעלה" לכם 250 קלוריות. הסופגניות המתוחכמות יותר, אלה שתמצאו היום בכל מאפיה ומעדניה, כבר מאמירות ל-450 קלוריות ליחידה, מינימום.

לביבה מטוגנת, עוד להיט חנוכה, מכילה "רק" 150 קלוריות - אך כולנו יודעים כמה קשה לאכול רק אחת.


לכבוד החנוכה, ובעיקר לכבוד הדיאטה של כולנו, הרכבנו כמה ארוחות באותו מספר קלורי. כל הארוחות שלפניכם הן "שוות ערך" לסופגניות וללביבה, אז כל פעם שאתם מכניסים לפה עוד פיסה של חנוכה, זכרו שאפשר גם אחרת. מה שבטוח הוא, שתשבעו מהר יותר, ותצטערו פחות.

לביבה תפוחי אדמה מטוגנת (150 קלוריות)

יוגורט 1.5% שומן + 2 כפות גרנולה.  

2 פרוסות לחם קל + 1 פרוסת גבנ"צ 9% + עגבניה + 1/2 בצל.

4.5 כוסות פופקורן מפוצח בסיר עם כפית שמן.

4 כוסות אדממה.

1/2 פיתה קלה +1 כף חומוס + מלפפון חמוץ.

לחמניה קלה + 1/4 אבוקדו + 1/2 עגבניה.

סופגניה עם ריבה (350 קלוריות)

לחמניה קלה + 2 פרוסות פסטרמה 2% שומן + כף חומוס + עגבניה.

טוסט:2 פרוסות לחם דגנים  + פרוסת גבנ"צ 9% + כף קטשופ + סלט ירקות.

6 כפות מג'דרה + סלט ירקות קצוץ דק (עגבניה + מלפפון + 1/2 פלפל + כפית שמן זית).

3 כוסות פופקורן מפוצח בסיר עם כפית שמן +1 כוס בייגלכים.

2 כדורי גלידת שמנת בכוס

2 פרוסות לחם דגנים + 2 כפות גבינה לבנה 5% + 1 פרוסת גבנ"צ + עגבניה + חסה

2 פרוסות לחם דגנים  + 1/2 קופסת טונה בשמן +1 כפית טחינה + עגבניה 

סופגניה משודרגת (450 קלוריות)

שניצל מטוגן (150 גרם) + 1/2 כוס אורז + 2 כפות קטשופ + עגבניה + מלפפון.

200 גרם חזה עוף בגריל + 4 כפות פירה + עגבניה + מלפפון.

פרוסת עוגת שוקולד + כדור גלידת שמנת + כף קצפת.

המבורגר + 70 גרם צ'יפס + עגבניה + מלפפון +1 כף קטשופ.

250 גרם סטייק פילה + סלט ירקות.

סלט טונה (עגבניה + מלפפון + חסה + מלפפון חמוץ + 1 קופסת טונה בשמן + 1 כף מיונז + 3 כפות תירס). 

לטיפים נוספים הירשמי כאן! 

דואר אלקטרוני *
שם

הורידי החוברת
"לאכול את הסופניה ולהשאר רזה" - במתנה!

את התגובה שלכם, תשאירו עכשיו, כאן למטה, - כאן זאת האפשרות היחידה
לקבל תשובות לשאלות שלכם

נוצר באמצעות מערכת רב דף מבית רב מסר

.